Kontanthjælp 2026: Regler, satser og betingelser

Kontanthjælp er det økonomiske sikkerhedsnet for borgere, der ikke kan forsørge sig selv og ikke er berettiget til dagpenge eller andre ydelser. Systemet er komplekst med mange satser, regler og krav. Her er den komplette guide til kontanthjælp i 2026 — fra betingelser til satser til vejen tilbage i job.

Hurtigt svar: Kontanthjælpens grundsats i 2026 er 7.529 kr. om måneden, og dertil kommer tillæg afhængigt af alder, forsørgerpligt og bolig. Alle satser og betingelser står i tabellerne nedenfor.

Cirka 100.000 danskere modtager kontanthjælp eller uddannelseshjælp. For mange er det en midlertidig situation, mens de finder fodfæste på arbejdsmarkedet. For andre er det en længerevarende ydelse, mens de arbejder med barrierer som sygdom, manglende uddannelse eller sociale udfordringer. Uanset din situation er det vigtigt at kende dine rettigheder — og dine pligter.

Betingelser for at modtage kontanthjælp

For at modtage kontanthjælp skal du opfylde en række grundlæggende betingelser:

• Social begivenhed: Du har oplevet en ændring i dine forhold (f.eks. mistet job, skilsmisse, sygdom), der forhindrer dig i at forsørge dig selv
• Ikke andre ydelser: Du er ikke berettiget til dagpenge, SU, pension eller andre forsørgelsesydelser
• Stå til rådighed: Du skal være aktivt jobsøgende og parat til at tage imod tilbud om arbejde, aktivering eller uddannelse
• Ophold i Danmark: Du skal have fast bopæl og lovligt ophold i Danmark
• Opholdskrav: Du skal have opholdt dig i Danmark i sammenlagt 9 af de seneste 10 år (ellers kan du modtage selvforsørgelses- og hjemrejseydelse i stedet)
• Formue: Kommunen ser bort fra formue op til 16.200 kr. for enlige og 32.400 kr. for ægtefæller (2026) — grænserne reguleres årligt efter reformen

Kontanthjælpssatser i 2026

Satserne reguleres årligt og afhænger af din alder, familiesituation og om du har forsørgerpligt:

Vigtigt — nyt kontanthjælpssystem: Fra 1. juli 2025 er kontanthjælp, uddannelseshjælp og selvforsørgelses- og hjemrejseydelse erstattet af ÉT system: en grundsats plus tillæg, der afhænger af din situation (børn, alder, enlig/samlevende). Din samlede ydelse = grundsats + de tillæg, du opfylder betingelserne for — kommunen beregner det præcise beløb. Som eksempel angiver Beskæftigelsesministeriet, at enlige forsørgere under 30 år maksimalt kan få 12.150 kr./md.

Satserne er 2026-satser fra Beskæftigelsesministeriets officielle satsoversigt; det nye systems regler er beskrevet hos STAR. Senest faktatjekket 15. juli 2026.

Satserne er vejledende og reguleres årligt pr. 1. januar. Tjek altid borger.dk for de aktuelle satser.

225-timers reglen

225-timers reglen (også kaldet gensidig forsørgelsespligt-reglen) er en central del af kontanthjælpssystemet. Den kræver, at du skal have haft mindst 225 timers ordinært, ustøttet arbejde inden for de seneste 12 måneder for at beholde din fulde kontanthjælp.

Hvad sker der, hvis du ikke opfylder kravet?

• Enlige: Din kontanthjælp nedsættes med ca. 1.000 kr./md (varierer)
• Par: Den ene part kan miste sin kontanthjælp helt, hvis partneren heller ikke opfylder kravet
• Undtagelser: Du er fritaget, hvis du har en dokumenteret sygdom, er i virksomhedspraktik/nytteindsats, eller har andre barrierer, som kommunen anerkender

De 225 timer svarer til ca. 6 ugers fuldtidsarbejde — eller f.eks. 10 timers arbejde om ugen i et halvt år. Det kan være løsarbejde, deltid eller vikarjobs.

Uddannelseshjælp: For unge under 30

Hvis du er under 30 og ikke har en erhvervskompetencegivende uddannelse (dvs. en uddannelse der giver dig adgang til arbejdsmarkedet), modtager du ikke kontanthjælp, men uddannelseshjælp. Satsen svarer til SU-niveau og er væsentligt lavere end kontanthjælp.

Formålet er at motivere unge til at tage en uddannelse. Du vil typisk få et uddannelsespålæg — et krav fra kommunen om at starte på en uddannelse inden for en given frist. Alternativer kan være virksomhedspraktik, mentorforløb eller nytteindsats.

Aktivitetstillæg

Hvis du deltager aktivt i et tilbud fra kommunen (f.eks. uddannelse, virksomhedspraktik eller et kursus), kan du modtage et aktivitetstillæg, der hæver din ydelse. Tillægget bringer den samlede ydelse op i nærheden af kontanthjælpsniveau for mange unge.

Aktivering og sanktioner

Aktiveringstilbud

Som kontanthjælpsmodtager har du pligt til at deltage i de aktiveringstilbud, kommunen giver dig. Tilbudene kan være:

• Vejledning og opkvalificering: Kurser, kompetenceafklaring, danskundervisning
• Virksomhedspraktik: Ulønnet praktik i en virksomhed (typisk 4-13 uger)
• Nytteindsats: Samfundsnyttige opgaver (maks. 13 uger ad gangen)
• Løntilskud: Ansættelse med løntilskud fra kommunen
• Mentor: Personlig rådgiver, der hjælper dig med barrierer

Sanktioner

Hvis du ikke lever op til dine forpligtelser, kan kommunen sanktionere dig. Det kan ske, hvis du:

• Udebliver fra samtaler uden gyldig grund
• Afviser et rimeligt jobtilbud
• Ikke deltager i aktivering
• Ikke søger tilstrækkeligt med jobs

Sanktionerne er typisk en dags kontanthjælp (punkt-sanktion) ved enkeltstående tilfælde, eller nedsættelse med 1/3 i op til 3 uger ved gentagne tilfælde. I alvorlige tilfælde kan kontanthjælpen helt ophøre.

Fra kontanthjælp til job

Det vigtigste mål for kontanthjælpssystemet er at hjælpe dig tilbage i arbejde. Her er konkrete strategier:

1. Brug jobcenteret aktivt

Din sagsbehandler har adgang til virksomhedskontakter, løntilskudsjobs og praktikpladser. Vær proaktiv og spørg efter muligheder — dem, der engagerer sig, får ofte de bedste tilbud.

2. Opkvalificér dig

Mangler du kompetencer, kan kommunen finansiere kurser, AMU-uddannelse eller IT-certificeringer. Det kan gøre en markant forskel i din jobsøgning.

3. Søg bredt og strategisk

Søg minimum de stillinger, jobcenteret kræver — men gerne flere. Brug vores komplette jobsøgningsguide til at optimere din strategi. En god ansøgning er ofte forskellen mellem et interview og et afslag.

4. Overvej vikarbureauer og midlertidigt arbejde

Vikarjobs og deltidsstillinger kan være en god vej ind på arbejdsmarkedet. De tæller også til de 225 timer og giver dig erfaring og netværk.

5. Netværk

Mange jobs besættes gennem netværk. Fortæl venner, familie og bekendte, at du søger arbejde. Det koster ingenting og kan give uventede muligheder.

Kontanthjælp og formue/indkomst

Kontanthjælp er behovsprøvet. Det betyder, at din formue og eventuel indkomst (inkl. partners) har betydning:

• Formue: Du må som enlig have op til 16.200 kr. i likvid formue (2026; ægtefæller 32.400 kr.). Pensionsopsparing og bolig tæller ikke med (med undtagelser)
• Bil: Eje af bil kan påvirke vurderingen, hvis bilens værdi er høj
• Partnerindkomst: For par beregnes kontanthjælpen ud fra husstandens samlede indkomst
• Børnebidrag: Modtaget børnebidrag fradrages ikke i kontanthjælpen
• Boligstøtte: Du kan modtage boligstøtte samtidig med kontanthjælp

Særlige ordninger og tillæg

• Særlig støtte (boligtillæg): Hvis dine boligudgifter er høje i forhold til din kontanthjælp, kan du søge om særlig støtte efter § 34
• Enkeltydelse: I akutte situationer kan du søge om hjælp til f.eks. medicin, husleje eller flytning efter § 81
• Kontanthjælpsloft: Der er et loft over, hvad du samlet kan modtage i kontanthjælp + boligstøtte + særlig støtte. Loftet medfører en reduktion af dine boligrelaterede ydelser

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er satsen for kontanthjælp i 2026?

Fra 1. juli 2025 er kontanthjælpen ét system: en grundsats på 7.529 kr./md. (2026) plus tillæg efter din situation — børnetillæg (2.909 kr. pr. barn), tillæg til enlige (1.141-1.712 kr.) og ungetillæg. Kommunen beregner din samlede ydelse ud fra dine forhold — se komponent-tabellen ovenfor.

Hvad er 225-timers reglen for kontanthjælp?

Du skal have haft mindst 225 timers ordinært arbejde inden for de seneste 12 måneder for at beholde din fulde kontanthjælp. Opfylder du ikke kravet, reduceres din ydelse. Undtagelser gælder ved dokumenteret sygdom eller andre barrierer. De 225 timer svarer til ca. 6 ugers fuldtidsarbejde.

Hvad er forskellen på kontanthjælp og uddannelseshjælp?

Uddannelseshjælp er for personer under 30 uden en erhvervskompetencegivende uddannelse. Satsen er lavere (SU-niveau) og kommer med et uddannelsespålæg. Kontanthjælp er for personer over 30, eller under 30 med en færdig uddannelse. Begge kræver aktiv jobsøgning og deltagelse i aktivering.

Kan man få kontanthjælp, hvis man bor sammen med en partner?

Ja, men din partners indkomst har betydning. For gifte par gælder gensidig forsørgelsespligt — dvs. din partners indkomst modregnes. For ugifte samboende gælder også gensidige forsørgelsesregler, som kan reducere eller fjerne kontanthjælpen, hvis partnerens indkomst er over et vist niveau.

Konklusion

Kontanthjælp er et vigtigt sikkerhedsnet — men det er tænkt som en midlertidig ydelse. Systemet har mange krav og regler, der kan virke uoverskuelige, men kernen er simpel: du modtager økonomisk støtte, mens du arbejder aktivt på at komme tilbage i beskæftigelse eller uddannelse.

Den bedste strategi er at kombinere kommunens tilbud med din egen indsats. Søg jobs aktivt, opkvalificér dig hvor det giver mening, og brug de redskaber, der er til rådighed — herunder vores gratis AI-baserede jobsøgningsværktøj. Vejen ud af kontanthjælp starter med det første skridt.